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久坐族多有頸椎病和腰椎病。辦公室長期低頭伏案作業(yè)者，頸椎椎旁肌肉、椎旁關節(jié)可發(fā)生退變，進而引起頸椎骨質增生。 辦公室坐久者，30分鐘需活動頸部，可前屈、后伸，左側、右側拉伸。不宜長期保持一個姿勢，通過活動可改善頸部肌肉供血。首先改變姿勢，其次是治療。預防是關鍵，以預防為主，三分治療七分預防。