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辦公室坐久了頸椎疼怎么緩解
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參與醫(yī)生
湖北省第三人民醫(yī)院 王云霞 主任醫(yī)師

久坐族多有頸椎病和腰椎病。辦公室長期低頭伏案作業(yè)者,頸椎椎旁肌肉、椎旁關(guān)節(jié)可發(fā)生退變,進(jìn)而引起頸椎骨質(zhì)增生。
辦公室坐久者,30分鐘需活動頸部,可前屈、后伸,左側(cè)、右側(cè)拉伸。不宜長期保持一個姿勢,通過活動可改善頸部肌肉供血。首先改變姿勢,其次是治療。預(yù)防是關(guān)鍵,以預(yù)防為主,三分治療七分預(yù)防。

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