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日常生活中如果坐的時(shí)間久，或者看書、看電腦、看電視時(shí)間久，會(huì)感覺(jué)腰部疼痛。避免坐久腰疼的方法如下：1、改變坐姿：增加坐姿的變換頻率，不能一個(gè)姿勢(shì)坐的時(shí)間太久，可以正襟危坐一會(huì)，再側(cè)著往后仰著坐、側(cè)一下，即改變坐姿，增加變換的頻率和休息時(shí)間，有時(shí)坐一會(huì)要起來(lái)活動(dòng)。姿勢(shì)改變可以通過(guò)軀干不同部位肌肉之間的交替活動(dòng)，緩解腰部不適和腰疼；2、增加活動(dòng)：增加身體活動(dòng)，包括軀干肌力訓(xùn)練及核心穩(wěn)定性訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行游泳等水中運(yùn)動(dòng)，及學(xué)瑜伽、懸吊訓(xùn)練、拉提運(yùn)動(dòng)等，都可以緩解腰部疼痛。