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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
患者如果出現(xiàn)早上5:00-6:00就蘇醒的癥狀，通?？紤]為生理因素或病理因素所致，具體如下：1、生理因素：部分患者喜歡早睡，在夜間20:00左右上床睡覺，到早上5:00-6:00時，已經(jīng)擁有足夠的6-8小時的睡眠，屬于正常的生理周期或者生物鐘的調(diào)整?；颊呖梢酝ㄟ^調(diào)整睡眠時間，在晚上22:00-22:30左右睡覺，正常醒來的時間就會到6:00-7:00，也可以保證8小時睡眠，以便有效進行第二天的學(xué)習(xí)和工作，屬于正常的生理現(xiàn)象；2、病理因素：部分患者喜歡晚睡，晚上00:00以后或者2:00-3:00才睡覺，還要在5:00-6:00醒來，稱為睡眠障礙。需要患者調(diào)整睡眠周期，通常建議在22:00-22:30上床睡覺，就能夠睡眠質(zhì)量和睡眠時間可以足夠，早上就不會在5:00-6:00醒來。同時也可以通過飲食習(xí)慣的調(diào)整，比如睡覺前飲用牛奶或蜂蜜水改善睡眠，或者泡腳、洗個水澡等也可以促進睡眠。同時要保持環(huán)境的安靜和黑暗，可以有效改善睡眠。因為黑暗的環(huán)境能夠促進大腦褪黑素分泌，從而保證患者不會在5:00-6:00醒來。
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