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?半夜會(huì)醒來(lái)一次的情況，大部分都是因?yàn)榱?xí)慣性的問(wèn)題，一般醒來(lái)以后上個(gè)廁所，或者醒來(lái)以后很快就能入睡。主要見(jiàn)于以下情況：1、此種現(xiàn)象可能與原始人類(lèi)的習(xí)慣有關(guān)系，因?yàn)樵既祟?lèi)時(shí)期晚上不安全，要起來(lái)站崗，稱(chēng)為洞穴效應(yīng)。因?yàn)檠ň拥脑颍枰獛讉€(gè)人在外面站崗，有危險(xiǎn)時(shí)招呼其他人，就會(huì)在半夜里醒來(lái)一次，進(jìn)行站崗、換崗；2、一般情況下，與睡眠習(xí)慣也有關(guān)系。有些人喜歡很早睡覺(jué)，睡了一覺(jué)以后，半夜會(huì)醒來(lái)。還有些人睡得很晚，也會(huì)造成半夜會(huì)醒來(lái)一次的情況，因?yàn)樗煤芡恚貏e是12:00以后睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，不容易入睡，還有早醒的現(xiàn)象。此種情況稱(chēng)為睡眠障礙，一般需要調(diào)整睡眠的時(shí)間來(lái)改善此種現(xiàn)象，比較好的睡眠時(shí)間是10:00-10:30。睡覺(jué)還要保持環(huán)境的安靜和黑暗，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌。褪黑素可以調(diào)整生物鐘，改善睡眠，避免半夜醒來(lái)一次的現(xiàn)象。只要通過(guò)睡眠習(xí)慣的調(diào)整，可以逐步改善半夜會(huì)醒來(lái)一次的癥狀。