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減肥過程中保證每天喝水量充足，減肥是消耗身體的脂肪，讓身體新陳代謝增強(qiáng)的過程，新陳代謝過程中需要很多的水分，因此減肥必須補(bǔ)充水分。有些人認(rèn)為單純喝水即可減肥，是錯(cuò)誤的看法，事實(shí)上有人僅通過喝水確實(shí)可以起到減肥的效果，水基本不含任何熱量，每天只喝水，其它供應(yīng)能量物質(zhì)攝入少，身體在不斷的消耗，每天的能量是負(fù)平衡狀態(tài)，從而出現(xiàn)體重下降，但并不是科學(xué)持久的方法。科學(xué)減肥，每天控制能量的攝入，組成能量的飲食結(jié)構(gòu)需要均衡，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等物質(zhì)需均衡攝入，才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。