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飲食減肥法，常見有以下幾種：1、先要避免能量密度比較高的食物過多的攝入，比如經(jīng)常吃到的油炸類食物，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。所以要嚴(yán)格控制能量密度比較高的油炸類食物，比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油炸油條和油餅，都要嚴(yán)格控制；2、在嚴(yán)格控制油炸類食物的基礎(chǔ)上，還要嚴(yán)格控制含糖量比較高的食物，因為從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此對于含糖量比較高的精致米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，都要嚴(yán)格控制；3、飲食減肥法在嚴(yán)格控制油炸類食物和含糖類食物的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加飽腹感比較強的食物，比如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以適當(dāng)增加，以此增加飽腹感。避免攝入其他過多的食物，對于減肥有積極的作用。