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運(yùn)動(dòng)減肥法是有效、科學(xué)和安全的一種減肥方法。具體分析如下：1、促進(jìn)脂肪分解代謝：運(yùn)動(dòng)的過程中，能增加機(jī)體的能量消耗，有助于機(jī)體維持能量負(fù)平衡，對(duì)于儲(chǔ)存的脂肪，有很好地動(dòng)員和分解作用；2、增強(qiáng)脾胃功能：在運(yùn)動(dòng)過程中，通過身體有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)和震動(dòng)，對(duì)于脾胃有良性刺激，而脾胃功能增強(qiáng)會(huì)使運(yùn)化食物的功能增強(qiáng)，避免過多食物在體內(nèi)蓄積，提高減肥效果；3、鍛煉心肺功能：運(yùn)動(dòng)的過程中，心肺功能得到鍛煉，能夠更好地吸入大量氧氣，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)有氧代謝、脂肪分解，都有明顯的功效；4、鍛煉肌肉：運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉會(huì)得到充分鍛煉變得發(fā)達(dá)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高，進(jìn)而提高減肥效果。