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夢(mèng)話是睡眠障礙一種，是指入睡后不自主言語(yǔ)，醒來(lái)后自己記不住，常被其它人發(fā)現(xiàn)。說(shuō)夢(mèng)話也多見(jiàn)于疲勞、過(guò)度勞累，所以在睡眠前要盡量減少過(guò)度疲勞運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。注意營(yíng)造一個(gè)舒適、安靜、溫度適宜、光線略暗的睡眠環(huán)境有利于睡眠。還可以放輕松、舒緩的音樂(lè)調(diào)節(jié)緊張心情。同時(shí)在入睡困難時(shí)，不要過(guò)度關(guān)注睡眠情況，也不要反復(fù)看手表或墻上鬧鐘，要放松心情，對(duì)入睡困難有一定調(diào)節(jié)作用。