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- 大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷怎么快速恢復
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷快速恢復的方法如下：
1、注意休息：避免再次劇烈運動，從而減少軟組織損傷，保護大腿內(nèi)側(cè)的肌肉、韌帶以及關節(jié)囊；
2、熱敷：利用熱效應降低炎癥因子，減輕大腿疼痛；3、功能鍛煉：在臥床時進行髖關節(jié)的主動屈伸以及內(nèi)外旋運動，有氧運動和免負重活動可以比較好的保持髖關節(jié)活動度，避免周圍肌肉出現(xiàn)萎縮，也有助于防止深靜脈血栓形成；4、口服藥物：可以口服一些非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉和塞來昔布等，有比較好的抗炎鎮(zhèn)痛作用。
如果大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷沒有明顯的淤血，一般2周左右可以恢復、正常走路。如果損傷比較嚴重，4周左右才可以逐漸恢復體育運動。一定要注意保護，避免再次出現(xiàn)軟組織撕裂。
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