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適當(dāng)運(yùn)動，堅持科學(xué)的母乳喂養(yǎng)，是哺乳期減肥不減奶的正確打開方式。在哺乳期期間，采用節(jié)食等方式不科學(xué)，也不提倡。因?yàn)椴溉槠谙谋容^多，要補(bǔ)充必要的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。同時要多吃新鮮的時令水果、蔬菜、豆制品、乳制品等食物，保證乳汁正常分泌和乳汁的質(zhì)量，保證乳兒的生長發(fā)育需求，促進(jìn)母親的健康和兒童的健康。在哺乳期強(qiáng)調(diào)良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動、堅持母乳喂養(yǎng)是最好的生活方式，母乳喂養(yǎng)是減肥不減奶最好的方式。因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)過程中，需要消耗大量營養(yǎng)成分和能量。母乳喂養(yǎng)促進(jìn)垂體后葉激素，包括催產(chǎn)素及垂體泌乳素的分泌，可以最大可能避免多余的能量堆積，避免脂肪堆積，起到減脂、減肥不減奶的作用。因此哺乳期一定不要通過節(jié)食方式來達(dá)到減重減肥的目的，因?yàn)椴豢茖W(xué)，會影響母兒雙方的健康。