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哺乳期怎么減肥還不影響奶水
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 王少為 主任醫(yī)師

適當(dāng)運(yùn)動、堅持母乳喂養(yǎng)和適當(dāng)飲食調(diào)節(jié),是哺乳期塑身減肥且不影響乳汁量的最好方式。不提倡在哺乳期間利用節(jié)食等方式減肥,因為會導(dǎo)致乳汁質(zhì)量不好,影響母乳喂養(yǎng)和嬰兒的生長發(fā)育,同時絕對避免選擇減肥藥物減肥。哺乳期科學(xué)的減肥方法,具體如下:1、堅持母乳喂養(yǎng):要堅持科學(xué)的母乳喂養(yǎng),要堅持純母乳喂養(yǎng)最少6個月;2、適當(dāng)運(yùn)動:哺乳期減肥不要急于求成,要循序漸進(jìn)。依據(jù)自身的生理狀況和身體的情況,選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式;3、飲食調(diào)節(jié):哺乳期消耗較多,需要補(bǔ)充足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素,同時還要多吃時令的新鮮水果和蔬菜、豆制品、乳制品等。為促進(jìn)乳汁分泌,提倡多吃豬蹄湯、鯽魚湯等湯水樣食物。上述是高能量食物,對于塑身減肥有一定副作用,但是不見得一定要節(jié)食減肥。

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