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游泳是一個(gè)全身性有氧運(yùn)動(dòng)，而且全身的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都會(huì)得到很好的鍛煉，尤其對腰部是一種比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳時(shí)不僅肌肉承擔(dān)運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)效果，還可以有效地避免重力或跑跳沖擊性運(yùn)動(dòng)對軟組織對肌肉骨骼的反作用力，不會(huì)造成應(yīng)力性損傷或被動(dòng)性、沖擊性損傷。 游泳主要是進(jìn)行肌肉的主動(dòng)收縮，對于增加肌肉舒張性和降低肌肉張力很有好處。但是游泳的衛(wèi)生要求和溫度要求比較高，如果溫度不適合，過冷或過熱時(shí)對于患者的肌肉會(huì)有一些不良刺激，所以應(yīng)選擇合適溫度以及合適環(huán)境完成游泳訓(xùn)練。