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游泳對腰好嗎
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參與醫(yī)生
山西白求恩醫(yī)院 吳斗 主任醫(yī)師

游泳是一個(gè)全身性有氧運(yùn)動(dòng),而且全身的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都會(huì)得到很好的鍛煉,尤其對腰部是一種比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳時(shí)不僅肌肉承擔(dān)運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大,能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)效果,還可以有效地避免重力或跑跳沖擊性運(yùn)動(dòng)對軟組織對肌肉骨骼的反作用力,不會(huì)造成應(yīng)力性損傷或被動(dòng)性、沖擊性損傷。
游泳主要是進(jìn)行肌肉的主動(dòng)收縮,對于增加肌肉舒張性和降低肌肉張力很有好處。但是游泳的衛(wèi)生要求和溫度要求比較高,如果溫度不適合,過冷或過熱時(shí)對于患者的肌肉會(huì)有一些不良刺激,所以應(yīng)選擇合適溫度以及合適環(huán)境完成游泳訓(xùn)練。

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