- 游泳對腰好嗎
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參與醫(yī)生
山西白求恩醫(yī)院 吳斗 主任醫(yī)師
游泳是一個(gè)全身性有氧運(yùn)動，而且全身的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都會得到很好的鍛煉，尤其對腰部是一種比較好的運(yùn)動項(xiàng)目。游泳時(shí)不僅肌肉承擔(dān)運(yùn)動量、運(yùn)動負(fù)荷比較大，能夠起到有氧運(yùn)動效果，還可以有效地避免重力或跑跳沖擊性運(yùn)動對軟組織對肌肉骨骼的反作用力，不會造成應(yīng)力性損傷或被動性、沖擊性損傷。
游泳主要是進(jìn)行肌肉的主動收縮，對于增加肌肉舒張性和降低肌肉張力很有好處。但是游泳的衛(wèi)生要求和溫度要求比較高，如果溫度不適合，過冷或過熱時(shí)對于患者的肌肉會有一些不良刺激，所以應(yīng)選擇合適溫度以及合適環(huán)境完成游泳訓(xùn)練。
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