国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

趴著支起上半身實際上就是采用這種姿勢進(jìn)行腰背肌的鍛煉，一般來說，進(jìn)行腰背肌鍛煉，趴著支起上半身對抗地心引力，對腰椎的肌肉的鍛煉有好處。所以通常情況下，如果病人有腰痛的疾病，如有椎間盤的病變、腰椎勞損、肌肉的損傷，或者有其它的一些腰椎的病變，此時會鼓勵病人進(jìn)行腰背肌鍛煉。一般主張病人趴在床上，然后上身像飛燕似的，兩個胳膊向后支起身來，下身臀部也往上翹起來，可以抵抗地心的引力。而鍛煉肌肉的力量很重要的一點是要對抗阻力，這樣肌肉才可以鍛煉的比較有力量，對肌肉的纖維的增粗，對于纖維的力量的增強有很好的幫助。所以一般來說，趴著支起上半身對于腰部肌肉的鍛煉有好處，因為可以對抗地心引力，對抗阻力，有利于鍛煉腰背肌力量的增強。當(dāng)然有時有的病人趴著以后有不適感，此時可以幫病人用墊子墊好，以緩解不適感。如果趴著的病人仍然不適應(yīng)，也可以站起來向后面伸腰，胳膊向后面伸，站立立位鍛煉腰椎也可以。但是從效果來說，可能趴著支起上半身練習(xí)要比站著練習(xí)效果更好，所以建議病人可以采用此辦法來進(jìn)行腰背肌的鍛煉。