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一個月減肥10斤，稍微有點快，如果減肥太快，會帶來很多問題。所以一般營養(yǎng)專家建議減肥的速度，在一個月減4斤左右。如果快速減肥，會帶來以下危害：1、降低基礎(chǔ)代謝率：因為快速減肥，一般會采用低熱卡飲食、低碳飲食、能量棒代餐飲食，或者純粹吃蔬菜水果，以減少熱量的攝取，為主要的減肥手段，會帶來快速減肥的效果。但是同時會降低基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低以后，等恢復(fù)到正常飲食以后，肥胖的程度會很快速反彈。因為基礎(chǔ)代謝率降低，機體會更善于儲存能量，稱之為悠悠球效應(yīng)，即減得越快反彈得越快；2、激素分泌減少：特別是采用低熱卡、低脂飲食時，脂肪攝取減少，會帶來脂溶性維生素的攝取減少，特別是維生素D和維生素E。維生素E是性激素合成的前提，維生素E的攝入缺乏，會導(dǎo)致性激素的分泌減少。所以有些女孩子在減肥的過程中，會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至停經(jīng)，主要是因為低脂肪飲食所造成。所以減肥的速度要適中，一個月減肥3-4斤即可。