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通過以下的生活方式調(diào)理，可以讓舒張壓有一定程度的降低。1、控制鹽的攝入量：每天食鹽的攝入量應(yīng)該控制到6g以下，如果血壓高得比較多，盡量的往下控制到4g，甚至于每天2g，血壓會(huì)有明顯的改善；2、控制體重：也就是減肥，要把體重控制在正常范圍，體重有個(gè)正常的簡單的公式，就是身高-105，比如說1.7m的患者，他的正常體重，應(yīng)該是170cm-105=65kg，這是一個(gè)正常值；3、適量地運(yùn)動(dòng)：每星期至少3次，每次有30分鐘的運(yùn)動(dòng)量；4、放松心態(tài)：要把生活節(jié)奏調(diào)得慢點(diǎn)，把工作節(jié)奏也調(diào)得慢一點(diǎn)，壓力別這么大，別緊張。另外，要保持心態(tài)平和，不急不躁，血壓就會(huì)慢慢下來；5、解決失眠問題：如果晚上睡不好覺，白天的血壓也不會(huì)好。通過以上生活方式的調(diào)理，血壓，特別是舒張壓，會(huì)有一定程度的降低。