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部分人群一談到腹直肌分離，就會(huì)覺(jué)得特別緊張，一測(cè)自己分離1指，實(shí)際上腹直肌分離1指屬于正常范圍，并不算明確定義上的腹直肌分離，分離1指還是屬于正常，可以接受的。腹直肌的正常范圍就是腹直肌在分離不超過(guò)2個(gè)指尖。如果分離超過(guò)2個(gè)指尖，才定義為異常的腹直肌分離。但部分人群要求特別高、特別完美，分離1指也希望做些動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，通?？梢宰銎桨逯位蛘咂教筛咛?，這些動(dòng)作都能夠增強(qiáng)腹直肌的力量，促進(jìn)腹直肌分離的恢復(fù)，腹直肌分離通常首選這種運(yùn)動(dòng)的方法改善。但是運(yùn)動(dòng)一定要選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不要盲目地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，比如卷腹，普遍認(rèn)為卷腹是否做了就會(huì)肚子小，實(shí)際上卷腹對(duì)腹直肌分離的修復(fù)并沒(méi)有特別好的效果。因此建議要科學(xué)地做運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的健身教練?？傊怪奔》譃?指之內(nèi)，都是正?？梢越邮艿姆秶?。