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腹直肌分離1指，實(shí)際上還是屬于腹直肌正常的狀態(tài)，并不算腹直肌分離，這種情況可以正常做腹部運(yùn)動(dòng)。但在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意科學(xué)性，不要盲目做運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)傷害腹直肌。部分人群一談到腹直肌分離，就會(huì)特別擔(dān)心，實(shí)際上1指，就是中間有小小的縫隙，算正常范圍。一般情況下，只要腹直肌中間的縫隙不超過(guò)2指，都可以接受，只有超過(guò)2指才定義為腹直肌分離，所以腹直肌中間有一個(gè)小縫隙，該做運(yùn)動(dòng)還是可以做運(yùn)動(dòng)。對(duì)于輕度腹直肌分離患者，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意科學(xué)性，部分人群認(rèn)為卷腹能減少腹部脂肪，能夠讓肚子小，但其實(shí)不然，過(guò)度卷腹對(duì)腹直肌分離沒(méi)有好處，反而容易加重腹直肌分離。