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腹直肌分離能否自愈應具體情況具體分析，分為可以自愈和不可自愈，具體如下：1、可以自愈：若為懷孕所致，部分可自行恢復，分離程度可減輕些許；2、不可自愈：若為日常生活或外傷所致，自愈機會較少，應采取康復鍛煉。懷孕時腹直肌被動拉伸、分離，分娩時腹壓過度增加，可能導致腹直肌分離。產后可自行恢復一定程度，再結合康復運動，如臀橋運動、腹式呼吸可提高恢復效果。此外可進行腹直肌電刺激治療，促進肌肉增生。