- 怎么補充維生素
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參與醫(yī)生
上海長海醫(yī)院 吳建華 主任醫(yī)師
補充維生素的方法應根據(jù)個人的情況來確定，若正常飲食且飲食多樣化，包括肉類、蔬菜以及水果，則維生素足夠。在青少年發(fā)育時期對維生素的要求較高，可適當補充維生素，但通常無需額外補充維生素。維生素含有較多種類，包括維生素A、維生素E等脂溶性的維生素以及維生素C、維生素B等水楊酸類維生素，B族也存在較多種類，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素B12等。根據(jù)情況，如果缺少就及時補充，醫(yī)院可以檢查維生素的含量，如果低于正常值，應及時進行補充。一般情況下，目前的生活水平，保持正常的飲食，不偏食，可以有足夠的維生素。有些維生素是在腸道中合成、吸收，腸道功能正常，維生素k也不會缺乏。常用的維生素包括維生素C、維生素E以及復合維生素B，多種保健食品中含有復合的維生素，可以用來補充。其中含有多種維生素，應緩慢地進行補充，一般每天口服復合營養(yǎng)保健品維生素1粒即可，里面含有多種維生素，逐漸補充 緩慢補充，每天1?？梢员３肿銐虻娜梭w維生素需要量。
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