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降三高的最有效方法為非藥物治療聯(lián)合藥物治療，具體如下：一、非藥物治療：1、飲食：應(yīng)堅持低鹽、低脂、低糖飲食，增加蔬菜、水果的攝入，適當(dāng)攝入蛋白，如牛肉、羊肉、魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等。但要避免攝入動物脂肪，如牛肉、羊肉、豬肉中的肥肉部分，減少動物內(nèi)臟、油炸食物、烘烤食物的攝入；2、規(guī)律運動：保證一定運動頻率與運動強度；3、維持心態(tài)穩(wěn)定：情緒過度波動會引起血壓波動，也會導(dǎo)致血糖問題；4、戒煙、戒酒：煙酒會加重代謝紊亂，因此不適用于三高患者。二、藥物治療：可使用治療高血壓的5大類降壓藥、治療高血脂的他汀類藥物、治療高血糖藥物等，需要根據(jù)患者的三高程度進行藥物劑量調(diào)整。