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        4點(diǎn)左右老醒怎么回事

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
        睡眠4點(diǎn)鐘醒來,屬于早醒睡眠障礙,早醒與原因有關(guān),主要有以下幾方面:1、精神問題:如精神緊張、焦慮癥、神經(jīng)衰弱或睡覺前情緒激動等緊張情緒會影響睡眠;2、睡眠習(xí)慣不佳:如經(jīng)常睡眠不規(guī)律、睡眠時(shí)間較早,可能7-8點(diǎn)鐘睡覺,或睡眠時(shí)間較晚,可能凌晨1-2點(diǎn)鐘睡覺等,不規(guī)律的作息習(xí)慣,也會使人出現(xiàn)早醒;3、睡前活動不佳:如睡前看手機(jī)、刷微博、打游戲、看電影,可能睡眠過程中會把睡前玩游戲、看電影的情節(jié)帶入睡眠中,出現(xiàn)睡眠比較淺且易醒的狀況;4、睡前飲食不佳:如睡眠前喝咖啡、吸煙、飲用酒精飲料、喝茶等也會出現(xiàn)早醒的狀況。
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