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吃少不排便不一定能夠瘦下來，因為能否瘦下來與每天吃幾頓或者大便幾次沒有直接的相關(guān)性。只與每天消耗的卡路，與攝入的卡路里是否達(dá)到負(fù)氮平衡有關(guān)，即一天消耗的卡路里量要大于每天攝入的卡路里量，否則攝入始終大于消耗，不可能達(dá)到減肥的效果。脂肪的熱量約為7700cal/kg，如果每天攝入過多的脂肪＞ 7700cal，沒有辦法達(dá)到減肥的目的。因此，如果想減肥，要控制熱量的吸收，否則沒有減肥的效果。減肥期間每天攝入主食一般不宜超過300g，植物油不超過20g。這個攝入量剛剛滿足機(jī)體的基礎(chǔ)代謝需要，除了日常的基礎(chǔ)代謝需要消耗能量之外，日常的通勤、走路、爬樓梯，都可以貢獻(xiàn)能量消耗，每天消耗的卡路里量大于每天攝入的卡路里量，就可以達(dá)到減肥的目的。