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肩頸酸痛是頸部的肌肉勞損，和頸椎旁的椎旁肌或者兩側(cè)肩部、肩頸背部的斜方肌的肌筋膜炎、肌肉勞損引起，按摩主要的作用就是能緩解肌筋膜炎或肌纖維導(dǎo)致的肌肉緊張。按摩時(shí)一定不需要用很大的力量，適度的按摩即可，主要是放松肌肉痙攣和肌肉緊張。特別是有些人容易出現(xiàn)落枕的情況下，按摩還是有一定的作用。但按摩力量過大可能會(huì)加重肌肉水腫、肌筋膜炎的狀況，導(dǎo)致肌肉緊張度和張力、痙攣的程度更加重。在按摩的同時(shí)還是應(yīng)該輔以理療，其實(shí)最簡(jiǎn)單的理療方法是用熱的暖水袋、暖寶來促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然如果有頻譜儀或紅外線也可以。總之按摩要用適當(dāng)?shù)牧Χ?，以肌肉不感覺到酸痛、放松肌肉的張力、減少肌肉痙攣為標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行按摩。