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減肥期間體重增加最有可能的原因是沒(méi)有做到真正的能量負(fù)平衡，即吃進(jìn)來(lái)的食物所產(chǎn)生的能量并沒(méi)有低于嚴(yán)格運(yùn)動(dòng)消耗的能量。如果在減肥期間采取一定的減肥措施，如果只減少餐次，而沒(méi)有減少總能量，則可能會(huì)引起體重增加。因?yàn)轶w重增加最基本的原因是吃進(jìn)來(lái)食物所產(chǎn)生的能量，大于每天運(yùn)動(dòng)消耗的能量，多余的能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，會(huì)造成體重的增加。當(dāng)在減肥期間出現(xiàn)體重增加時(shí)，要認(rèn)真地去分析每天吃進(jìn)來(lái)食物所產(chǎn)生的能量究竟有多少。雖然有些人在減肥期間吃的食物量減少，但是都是能量密度比較高的油炸類(lèi)食物，或者是含糖類(lèi)食物，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串，或者是吃含有含糖飲料、糕點(diǎn)和點(diǎn)心。此時(shí)吃進(jìn)來(lái)食物產(chǎn)生的能量大于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，就會(huì)造成減肥期間體重的增加。