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如果16歲青少年想長高，可以選擇以下方法：1、規(guī)律飲食：攝入營養(yǎng)，16歲以后患者的骨骺線逐漸閉合，應抓住身高生長的黃金尾巴時期，多攝入優(yōu)質蛋白質，如雞、鴨、魚、肉、蛋，攝取200ml/d以上牛奶，保證鈣質攝入，不能偏食、挑食。除了蛋白質，還要攝入新鮮蔬菜、水果以及碳水化合物，保證營養(yǎng)供給；2、保證睡眠：身高生長離不開生長激素，睡覺的時候生長激素達到分泌高峰，患者要保證良好的作息習慣，避免熬夜，晚上11點和凌晨2點前進入深睡眠，促進生長激素分泌；3、多運動：如跳高、打籃球、踢足球、跑步等，可以促進生長激素的分泌；4、保持良好情緒：對于身高不要過于焦慮，良好的情緒可以保證激素平穩(wěn)釋放，促進身高生長。