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手腳抽筋是什么原因
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師

手腳抽筋一般是由于體內(nèi)缺鈣,患有骨質(zhì)疏松癥,從而造成體內(nèi)發(fā)生一過(guò)性低鈣血癥。在屈伸手指關(guān)節(jié)或者受涼時(shí),容易發(fā)生手腳抽筋,在夜間尤其明顯。應(yīng)該增加平時(shí)鈣的攝入量,多吃含鈣豐富的食物,如豆類(lèi)食品、奶類(lèi)制品、奶酪、干果、海鮮、豆腐、新鮮的蔬菜等。還應(yīng)該增加日光照射的時(shí)間,每天應(yīng)該日光照射半小時(shí)左右,使裸露的皮膚能夠合成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在空腸中的吸收,所以維生素D與鈣的同時(shí)補(bǔ)充非常重要,每天食物中能夠攝取400mg左右的元素鈣,應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg的元素鈣,對(duì)于中老年人非常重要。尤其是絕經(jīng)后的女性,每天可以口服碳酸鈣600mg左右,可以維持骨組織代謝平衡,使骨健康更好。在晚飯或夜間睡眠之前服用鈣片,有利于減少夜間抽筋的幾率。除此之外,如果鈣流失比較嚴(yán)重,應(yīng)該采取抗骨質(zhì)疏松藥物口服或者靜脈注射,進(jìn)行骨密度檢查。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,使用抗骨質(zhì)疏松的藥物,從而使骨組織更加健康,減少抽筋的機(jī)會(huì),預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。

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