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造成頸椎生理曲度變直，罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)就是平時(shí)不正確的工作和生活姿勢(shì)，或者低頭的時(shí)間過(guò)久。正常頸椎的生理曲度是前突，特別像大寫(xiě)的字母C。當(dāng)長(zhǎng)期低頭的時(shí)候曲度從前突慢慢變直，再繼續(xù)發(fā)展甚至?xí)霈F(xiàn)反弓。所以頸椎曲度變直是日積月累不正確的姿勢(shì)造成，如果用暴力拉回來(lái)其實(shí)會(huì)加重?fù)p傷。因?yàn)轭i椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在錯(cuò)的曲度，所以恢復(fù)也只能是循序漸進(jìn)的，慢慢把曲度恢復(fù)過(guò)來(lái)，恢復(fù)需要注意： 1、一定要避免錯(cuò)誤的工作姿勢(shì)，比如低頭的時(shí)間不要過(guò)久； 2、睡覺(jué)的時(shí)候枕頭也非常重要，一定要選擇合適的枕頭。因?yàn)樗叩臅r(shí)間每天大概是6-8小時(shí)。合適的枕頭就是當(dāng)睡覺(jué)時(shí)，脖子挨枕頭的高度大概在一拳左右，睡覺(jué)時(shí)保持輕度的后仰位； 3、除此之外一定要堅(jiān)持做頸椎的康復(fù)鍛煉。最核心的部分就是要練習(xí)頸部的后仰動(dòng)作，凡是讓頸椎向后拉伸的動(dòng)作都是對(duì)的?？梢愿鶕?jù)情況每人可以選擇2-3種，比較簡(jiǎn)單，比較適合自己的方式，堅(jiān)持鍛煉就一定會(huì)起到比較好的效果。