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來(lái)月經(jīng)之后，可以吃一些食物補(bǔ)充血色素，常用的能夠快速補(bǔ)血的包括瘦肉、豬肝、雞蛋黃、菠菜這些，還有大棗、桂圓、木耳。這些食物都是富含鐵質(zhì)的食物，可以起到快速補(bǔ)血的作用。其實(shí)對(duì)于一個(gè)沒(méi)有貧血存在的女性，來(lái)一次月經(jīng)的失血量一般在5-80ml，很少有女性會(huì)超過(guò)80ml。只要出血量是正常的月經(jīng)量，正常飲食即可。體內(nèi)的造血系統(tǒng)會(huì)在月經(jīng)結(jié)束后，及時(shí)將少量的失血進(jìn)行補(bǔ)充，不會(huì)因?yàn)槊總€(gè)月來(lái)月經(jīng)而導(dǎo)致貧血。也不用特殊的就吃某些食物，而不再吃其他的東西，就只是為了補(bǔ)血。要注意飲食平衡和飲食當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分的多樣化。比如所吃的大棗、豬肝這些，除了可以補(bǔ)血之外，如果食用的量過(guò)多，也有不好的作用。大棗當(dāng)中除了富含鐵之外，還是高糖的食物，如果吃得過(guò)多，有可能導(dǎo)致血糖異常。如動(dòng)物的肝臟可以補(bǔ)血，但同時(shí)又可以升高血脂。所以，需要辨證處理，如果沒(méi)有貧血，沒(méi)有因?yàn)樵陆?jīng)量多而導(dǎo)致血色素低，正常飲食即可。在食物當(dāng)中搭配好，既有這些補(bǔ)鐵的食物，又有其他的食物，這樣比較合理。