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女性因?yàn)槊吭律砥谑а?，本身就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此一定要注意預(yù)防貧血。不僅僅是在月經(jīng)后，日常生活中就應(yīng)該注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)血。通過(guò)飲食自然補(bǔ)鐵，分為動(dòng)物性食物和植物性食物兩種。動(dòng)物性食物中的鐵主要以二價(jià)血紅素鐵的形式存在，非常利于人體的吸收。因此推薦在日常飲食中多補(bǔ)充動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、瘦豬牛羊肉等紅肉，以及各種淡水魚(yú)類(lèi)。含鐵較高的植物性食物如菠菜、木耳、紅棗等等，也可以適量補(bǔ)充。但是需要給大家提醒，因?yàn)檫@些植物性食物含有的非血紅素鐵吸收利用程度比較差，因此不把它作為補(bǔ)鐵的首選食物。對(duì)食欲稍差、飲食量小的女性，貧血嚴(yán)重的時(shí)候，一定要在飲食的同時(shí)加上口服鐵劑來(lái)改善癥狀。