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運(yùn)動(dòng)以后腰疼是較常見現(xiàn)象，尤其常見于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過度的人群，主要原因是腰肌勞損或者腰部挫傷。建議健身運(yùn)動(dòng)以前做好熱身，禁止在無提前熱身的情況下運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊嵘砜梢哉{(diào)動(dòng)起肌肉、關(guān)節(jié)以及整個(gè)身體，使其處在較好的狀態(tài)，從而可以保證身體處于適合運(yùn)動(dòng)的科學(xué)階段，讓身體在以后的激烈運(yùn)動(dòng)中受到充分保護(hù)，避免出現(xiàn)各種傷害。另外，運(yùn)動(dòng)以后也要配合拉伸動(dòng)作加速乳酸排出，進(jìn)而預(yù)防或者減輕疼痛。 如果已經(jīng)產(chǎn)生疼痛，此時(shí)可多休息，建議平臥硬板床，使用腰圍保護(hù)，鍛煉好腰背肌，并且予以牽引、理療、針灸、按摩、外涂止痛藥膏或者口服藥物治療，但如果長期癥狀無法得到緩解，最好到醫(yī)院就診做進(jìn)一步檢查，明確疾病情況做相應(yīng)處理。