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運動之后腿酸可能是由于乳酸堆積或腰椎間盤突出，乳酸堆積是最主要的原因。1、乳酸堆積：乳酸堆積以后沒有及時排出去，會產生腿酸的感覺。一般運動之前需要先做好準備工作，有一個預熱的過程，劇烈的運動以后不建議馬上停下來，而是要進行恢復性訓練，比如劇烈跑步以后，最好走一圈以后再停下來，如果劇烈運動以后馬上停下來，乳酸會大量堆積。乳酸是運動的代謝產物，乳酸堆積在肌肉里，會產生酸脹不舒服的感覺，但是繼續(xù)進行恢復性活動，通過肌肉的擠壓作用，可以將乳酸排出去，會緩解腿酸的癥狀；2、腰椎間盤突出：運動會腿酸還可能是由于腰椎間盤突出，運動以后椎間盤突出加重，也會產生腿酸的感覺，但是相對比較少見。