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整夜做夢(mèng)，首先是因?yàn)樗哔|(zhì)量欠佳造成的睡眠深度不夠。晚上都在做夢(mèng)，但是有些夢(mèng)不能記憶，所以不覺得在做夢(mèng)，有些夢(mèng)被記住，就覺得自己在做夢(mèng)。睡眠的周期包括非快速眼動(dòng)睡眠1個(gè)小時(shí)，包括淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠，在非快速運(yùn)動(dòng)睡眠后面半個(gè)小時(shí)左右，1個(gè)周期就是1個(gè)半小時(shí)。一般正常的周期，晚上睡覺要4-5個(gè)周期，也就是6-8小時(shí)，一般情況下如果進(jìn)入睡眠，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期，做夢(mèng)不能感覺到?？焖傺蹌?dòng)睡眠認(rèn)為是在做夢(mèng)，但是不是所有的做夢(mèng)都能夠回憶。因?yàn)樗弑容^深就不能回憶起來，一直覺得自己在做夢(mèng)，說明沒有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就直接進(jìn)入到快速眼動(dòng)睡眠，所以能夠回憶自己的夢(mèng)，覺得自己都在做夢(mèng)，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。要改善自己的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，首先不要太晚睡覺，晚上不要超過11:00睡覺，電視、電腦、手機(jī)少看，睡覺前不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡等。喝牛奶或者蜂蜜水，泡個(gè)腳、洗熱水澡等，都可以改善睡眠質(zhì)量和睡眠的時(shí)間。可以緩解整個(gè)晚上都睡不著覺，或者是整個(gè)晚上都在做夢(mèng)的感覺。