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老年肥胖者運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)： 1、運(yùn)動(dòng)前要熱身，防止受傷。因?yàn)槔夏耆舜蠖啻嬖诠琴|(zhì)疏松，容易導(dǎo)致骨折，骨折后愈合非常慢，甚至長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致墜積性肺炎甚至死亡； 2、老年人大多有退行性關(guān)節(jié)病變，骨質(zhì)增生，要盡量避免下蹲、上下樓梯及爬山等運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加對(duì)膝關(guān)節(jié)損害，特別是肥胖的老年人，因?yàn)轶w重重，更易加重關(guān)節(jié)損傷； 3、根據(jù)心肺功能采取合適的運(yùn)動(dòng)，多數(shù)老年人患有慢性病，如冠心病或慢性阻塞性肺病，這兩類疾病都會(huì)引起心肺功能損害。過(guò)于激烈或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)產(chǎn)生氣急、胸悶，甚至引發(fā)猝死。血壓尚未控制者需要控制血壓，最好咨詢家庭醫(yī)生或者到醫(yī)院根據(jù)個(gè)體情況制定合適的運(yùn)動(dòng)方案。