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早晨不吃飯很容易長胖，如果能夠早晨好好吃飯，反而對于避免長胖有積極的作用。因為早晨不吃飯，很容易引起血糖明顯波動，明顯的血糖波動能夠加重胰島素代謝的負擔。如果因為不吃早飯，使體內(nèi)胰島素分泌的節(jié)律被打亂，更容易讓體內(nèi)的脂肪儲存下來，進而增加發(fā)生肥胖的風險。如果不吃早飯饑餓感會明顯，容易在中午和晚上報復性地吃更多的食物，進而產(chǎn)生大量的能量。過多的能量在體內(nèi)蓄積，會增加肥胖風險。從中醫(yī)食療的角度而言，如果早晨不吃飯，很容易打亂脾胃的節(jié)律，脾胃運化的節(jié)律一旦被打亂，其運化食物的能力下降，吃進來的食物更容易蓄積在體內(nèi)，造成發(fā)生肥胖風險增加。