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        更年期失眠最好的食療方法

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)第一醫(yī)院 黃世昌 副主任醫(yī)師
        女性更年期出現(xiàn)失眠食物療法是輔助治療,有一定的效果和作用,可以配合其他藥物治療,患者需要注意營養(yǎng)平衡,在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),控制體重,可以達(dá)到治療目的??梢赃M(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白,包括牛奶、雞蛋、海魚、豆制品等,新鮮蔬菜含有維生素、微量元素、膳食纖維,水果如蘋果、香蕉、葡萄、火龍果等,干果包括核桃仁、花生等,還可以用五谷雜糧,比如小米粥、山藥羹等,還可以用百合、茯苓等中藥材泡茶飲。治療方法較多,要在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行食療。要營養(yǎng)平衡、控制好體重,不要影響血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸等諸多生化指標(biāo)。補(bǔ)充營養(yǎng)不可過分,也不可缺失,需要掌握好分寸,可以得到較好的效果。
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