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老年人因為生理、心理的改變，造成晚上睡眠時間的減少。通常就是激素水平的變化，而出現(xiàn)失眠的狀況。對于老年人失眠的狀況，一方面就是調(diào)理生活習(xí)慣，可以適當(dāng)增加白天的活動，適當(dāng)運動，就是自己能夠耐受、改善心肺功能的運動。然后可以改善晚上的睡眠，還有食物方面的調(diào)理。食物方面要給他一些少量高質(zhì)量蛋白質(zhì)的瘦肉、雞鴨肉，還有魚肉等，可以保證睡眠質(zhì)量。還有可以睡眠前喝牛奶、蜂蜜水等，但是有糖尿病，不能喝甜的東西。還有要給他富含維生素B的食物，包括菠菜、西蘭花等，都富含維生素B。也可以予以其他水果蔬菜，如香蕉、草莓、蘋果等，都是比較好的選擇，這是食物方面的選擇。可以改善睡眠，可以吃一些芝麻、核桃仁等，還有酸的酸棗仁，有安神的作用，都可以改善老年人的睡眠。除了這些，還有生活習(xí)慣的調(diào)整，就是晚上不要太早睡覺，晚上太早睡覺，就容易在半夜容易醒過來。還有睡覺前可以喝一點牛奶、蜂蜜水，然后可以洗個熱水澡、泡個腳等。如果還是失眠，可能要用一些藥物，包括中成藥如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。如果還不行，可能還要用一些西藥來進行調(diào)整。西藥包括思諾思，即酒石酸唑吡坦片，然后還有佐匹克隆這些新型的這種安眠藥。如果還不行，可以選一些安定類、比較長效、作用比較強的這種藥物，可以幫助睡眠。