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女性骨質(zhì)疏松，建議多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦皮、奶酪等，這類食物的鈣劑含量比較高，有助于改善和預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，在進(jìn)食含鈣高的食物時(shí)，一定要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D，很多骨質(zhì)疏松的患者認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補(bǔ)鈣就行，但實(shí)際上要知道，鈣劑的吸收和利用主要依賴于維生素D，維生素D可以幫助鈣劑從腸道吸收入血，同時(shí)幫助血液中的離子鈣沉積到骨骼。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，對(duì)于老年骨質(zhì)疏松的患者，由于肝腎功能下降，可以適當(dāng)補(bǔ)充活性的維生素D，比如1,25-二羥維生素D3，就是通常所說(shuō)的骨化三醇，或者是單羥維生素D3，也就是α骨化醇。一定要注意，在補(bǔ)鈣的同時(shí)要一起補(bǔ)充維生素D。