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        骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 范慧 主任醫(yī)師
        骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的疾病,應(yīng)該吃含鈣豐富的食物,必要時(shí)可以補(bǔ)充鈣片、碳酸鈣等。但是在臨床工作中,首先不提倡把過(guò)多的關(guān)注放在吃鈣片的方向上。因?yàn)楹芏嗟氖澄锒己胸S富的鈣,食物補(bǔ)鈣肯定比藥物補(bǔ)鈣更有效,吸收得更好。同時(shí)食物還含有其他營(yíng)養(yǎng),例如多喝牛奶或者酸奶,不能耐受牛奶可以喝大量的酸奶、奶酪,這些食物不僅含有鈣,還含有蛋白質(zhì)。同時(shí)也可以吃蝦皮、黑芝麻、魚(yú)類(lèi)都含有豐富的鈣,深海魚(yú)還含有維生素D。對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人,攝入維生素D或者做戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng),促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D,比吃含鈣豐富的食物或者鈣片更重要。因?yàn)榫S生素D是促進(jìn)鈣吸收的很重要的物質(zhì),相當(dāng)于鈣是磚,維生素D是運(yùn)磚的貨車(chē)。如果只吃鈣,相當(dāng)于只有磚,但是沒(méi)有貨車(chē)把磚運(yùn)到骨頭里,或者不能夠從腸道吸收到血液中,吃的鈣不會(huì)被吸收,會(huì)被排泄掉,就沒(méi)有多大的意義。所以,首先強(qiáng)調(diào)多曬太陽(yáng),多補(bǔ)充維生素D,再?gòu)?qiáng)調(diào)吃含鈣豐富的食物,也可以適當(dāng)吃碳酸鈣類(lèi)的藥物。
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