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兒童減肥吃什么食物
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參與醫(yī)生
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 張玉玲 主任醫(yī)師

兒童減肥吃的食物,需要注意以下幾個方面:1、由于肥胖主要是進食過多的高糖、高熱量、高油脂等食物,所以在日常生活當中,要盡量避免接觸三高飲食,同時可以適當多吃粗糧。粗糧一方面纖維素的含量比較高,另一方面含有的淀粉、糖分相對比較低,對于減肥有一定幫助作用;2、適當多吃新鮮的蔬菜、水果,在水果中要特別注意,一方面不要給兒童吃反季水果,因為反季水果當中會含有一定成分的激素水平,對于減肥不利。另一方面,選擇水果時不要選擇含糖量高的水果,盡量選擇糖分比較低的水果,比如火龍果,對于減肥比較有幫助。除了飲食以外,如果想要快速減肥,還要配合相應(yīng)的體育運動,每天都進行一定強度的戶外體育運動。通過運動加速體內(nèi)新陳代謝,促進能量代謝,對于減肥有幫助作用。

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