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肉很松軟的人要想減肥，先要嚴(yán)格控制飲食的攝入量，因?yàn)槿绻荒軌蚬茏∽?，過多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，而不利于減肥的進(jìn)行。所以肉很松弛就意味著能量超標(biāo)，通過嚴(yán)格的飲食控制，對于減脂、增肌，都有著積極的作用。除嚴(yán)格的控制總能量之外，在飲食上要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物的攝入。因?yàn)槿夂芩沙谝馕吨∪鈹?shù)量比較少，而為肌肉提供豐富原料的食材，就是富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、螃蟹肉，以及蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，還有奶類和豆類。如果適當(dāng)增加優(yōu)脂蛋白質(zhì)的攝入，為肌肉的合成提供豐富的原料，以此再配合力量型的鍛煉，比如俯臥撐、引體向上、深蹲，就能夠起到很好的減肥的效果，也能夠讓松軟肉變得更加結(jié)實(shí)。