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腎結(jié)石的預(yù)防方法是比較多的，預(yù)防要從平常的飲食習(xí)慣調(diào)整做起，改變飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)捏w重。同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，保持營養(yǎng)平衡，要多吃水果、蔬菜等，這些方面對于結(jié)石的預(yù)防都是非常重要的。 對于結(jié)石的預(yù)防，適當(dāng)增加液體攝入量是非常重要的，建議每天喝水在2500-3000ml。另外，推薦多吃乳制品，如牛奶、干酪、乳酪等。對于草酸鈣結(jié)石的預(yù)防，要避免吃甘藍(lán)、杏仁、大黃、紅茶、花生、甜菜、芹菜等，因?yàn)檫@些食物含草酸比較高。還有一個(gè)值得注意的是對于鹽的攝入，也就是鈉鹽攝入量，如果吃的鈉比較少，如每天吃鹽少于2g，這樣增加鈣的排出，也容易形成結(jié)石。還有一個(gè)方面值得注意的是，吃肉也就是蛋白質(zhì)的含量，每天要控制在3兩，也就是150g之內(nèi)。尤其是對于容易復(fù)發(fā)的結(jié)石，就是手術(shù)以后反復(fù)長結(jié)石，反復(fù)出現(xiàn)尿路結(jié)石的，蛋白質(zhì)攝入量每天不應(yīng)超過80g，如果蛋白超量，容易形成結(jié)石。 還要控制體重，如果體重指數(shù)BMI在11和18之間，這樣就不容易長石頭，這是經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的結(jié)果。所以在平常生活當(dāng)中要增加水果、蔬菜攝入量，另外多吃粗糧如谷物，多吃纖維素，包括米麩，這樣就不容易形成結(jié)石，能夠降低尿路結(jié)石的形成。另外維生素C吃的不要多了，有人想著吃維C對身體好，實(shí)際上不是，如果維生素C吃的多，容易轉(zhuǎn)化成草酸，容易形成草酸鈣的結(jié)石。所以結(jié)石的預(yù)防方面，包括生活方式的改變，多喝水、少喝飲料、多運(yùn)動(dòng)、多吃粗纖維的食物等方面，都對預(yù)防結(jié)石的形成大有益處。