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        怎樣提高精子的數(shù)量和質(zhì)量

        參與醫(yī)生

        廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 張俊 副主任醫(yī)師
        精子的質(zhì)量和數(shù)量與生育率有明顯關(guān)系,因此男性要懂得如何來改善自己的精子數(shù)目和質(zhì)量,建議做到以下幾點(diǎn): 1、要做到作息規(guī)律、不熬夜、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,可以攝入富含精氨酸的食物,比如大豆、山藥、南瓜、泥鰍、墨魚、蠶蛹等,以及富含鋅的牡蠣、花生、谷類、土豆、牛奶等,富含鈣的蝦皮、乳制品等,這些飲食對(duì)精子有很好的提升作用; 2、備孕的男性一定要戒煙、戒酒,因?yàn)闊?、酒?duì)精子結(jié)構(gòu)有明確的損害; 3、不穿不透氣、太緊、太厚的褲子,比如牛仔褲; 4、不蒸桑拿、不泡溫泉,避免陰囊局部溫度過高而對(duì)睪丸的神經(jīng)功能以及精子的成熟造成影響。
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