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生長激素分泌的高峰因人而異，但是大多數(shù)關(guān)注的高峰，應(yīng)該是在夜間深睡眠的時(shí)候。對(duì)于孩子長高最好的時(shí)間，應(yīng)該是晚上10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，因此了解高峰期之后，對(duì)生長激素分泌高峰的把握，對(duì)孩子身高的影響會(huì)非常明晰。建議讓孩子晚上8點(diǎn)左右上床簡單準(zhǔn)備，然后9點(diǎn)之前睡覺，睡覺之后保證深睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)候生長激素的高峰就會(huì)出現(xiàn)，對(duì)孩子的身高有非常重要意義。因此要給孩子養(yǎng)成一個(gè)非常良好，的作息規(guī)律，讓孩子能夠在生長激素分泌的高峰，分泌足夠多的生長激素，從而讓終身高能夠保持有效的達(dá)標(biāo)。除此之外，還要保證孩子平時(shí)規(guī)律飲食，因?yàn)橐?guī)律飲食是生長激素達(dá)峰之后，能夠持續(xù)有效作用的一個(gè)重要的環(huán)境。