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主要通過運(yùn)動(dòng)和睡眠來促進(jìn)生長激素的分泌，生長激素的釋放或分泌受身體的某些因素調(diào)節(jié)，人體在進(jìn)入深度睡眠或運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量刺激生長激素的釋放。因此孩子處在青春發(fā)育期時(shí)，一定要保證孩子有充足的睡眠，并且睡眠質(zhì)量要好，不能夠勞累和熬夜。要是睡得較淺，生長激素則不會(huì)較好地釋放。運(yùn)動(dòng)能較好地激發(fā)生長激素的釋放，因此運(yùn)動(dòng)員的體格通常較高大、健壯。若家長覺得孩子身材矮小，懷疑缺乏生長激素，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確孩子是否缺乏生長激素。若不是，則需要通過運(yùn)動(dòng)加上良好的睡眠來保證生長激素的釋放。在醫(yī)學(xué)上比如低血糖時(shí)能促進(jìn)生長激素的分泌，但低血糖對(duì)人體危害較大，人為地造成低血糖以促進(jìn)生長激素分泌的方式不可取。