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吃紅薯能減肥嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師

適當(dāng)?shù)爻约t薯,有一定的減肥作用,過(guò)量地吃紅薯,或者不加節(jié)制大量地吃不恰當(dāng)烹調(diào)方法的紅薯,會(huì)引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。紅薯本身能量并不是很高,加上其中富含膳食纖維,能吸水膨脹增加飽腹感,避免攝入其他過(guò)多食物,因此能控制過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi),對(duì)于維持體內(nèi)能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到減肥的效果會(huì)非常強(qiáng)。紅薯當(dāng)中的膳食纖維,還能吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,同時(shí)也能機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng),因此能減緩減肥過(guò)程中容易發(fā)生的便秘,使減肥的各項(xiàng)措施得到執(zhí)行,因此也有很好地促進(jìn)減肥的作用。但是如果不加節(jié)制大量地吃紅薯,會(huì)使紅薯當(dāng)中含有的碳水化合物積少成多,過(guò)多進(jìn)入體內(nèi),產(chǎn)生大量能量,尤其是油炸或者糖拌的方式,導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

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