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腰閃了，主要是由于腰部的肌肉力量較薄弱。在劇烈運動或者突然改變體位的過程中，導致腰大肌、腰方肌或者腰背筋膜、小關(guān)節(jié)囊的損傷，都稱為急性腰扭傷，即腰閃了。腰閃了的治療方式，通常包括以下幾種：1、臥床休息、理療、按摩；2、口服消炎、鎮(zhèn)痛的藥物，以及緩解肌肉痙攣的藥物，都可以緩解患者的臨床癥狀；3、患者起床可以佩戴支具進行治療，增加腰部的穩(wěn)定性；4、在日常生活中，應該注意增加腰背肌肉核心力量的鍛煉，特別是對中年患者，如長時間工作、伏案工作、長時間開車等人群。如果不進行鍛煉，就會出現(xiàn)腰部肌肉的薄弱，從而容易出現(xiàn)閃腰的情況?；颊哌M行的功能鍛煉主要包括平板支撐，一般每天做3組，每組做3次，一次堅持1min左右。另外還可以做俯臥撐，一般做3組，每組做14-15次。經(jīng)過康復功能鍛煉的堅持，患者的腰部肌肉力量可以得到明顯的增強，以后就很少出現(xiàn)由于改變體位或者劇烈運動而出現(xiàn)閃腰或急性腰扭傷的情況。