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其實(shí)并不存在能夠顯著改善、提高精子質(zhì)量和精子活力的特效藥品或者食物，如果要改善這方面的問(wèn)題，還是要從健康飲食、健康的生活模式入手，做出積極的調(diào)整，需要改善的有以下幾個(gè)方面：1、重視體育鍛煉活動(dòng)：積極參加體育鍛煉活動(dòng)，不僅可以改善心肺功能、循環(huán)功能，還可以改善生殖器官的供血量和供氧量，對(duì)于保持生殖器官的健康狀態(tài)具有重大意義，積極的參加體育鍛煉活動(dòng)還有助于改善精神和心理狀態(tài)，對(duì)于生殖系統(tǒng)的神經(jīng)內(nèi)分泌功能也會(huì)積極的影響；2、調(diào)整飲食：要盡可能低鹽、低脂飲食，盡量少攝入鹽分很高的食物，比如腌菜、咸菜、熏肉、臘肉、腌制的肉制品等，此類(lèi)食物含鹽分過(guò)高，對(duì)于循環(huán)系統(tǒng)、腎臟的功能都會(huì)有著很多不利的影響。多攝入新鮮的蔬菜和瓜果，通過(guò)此類(lèi)食物攝入，可以大量補(bǔ)充人體生殖器官功能維持所需要的膳食纖維和多種微量元素、維生素等，它對(duì)于維持和保健、保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的健康也具有重要的價(jià)值和促進(jìn)作用；4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：多飲水、少抽煙、少喝酒，盡量避免熬夜等，通過(guò)此類(lèi)調(diào)節(jié)，男性的性功能包括精子的質(zhì)量和活力，都能夠得到很好的控制和保養(yǎng)。