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其實并不存在能夠顯著改善、提高精子質量和精子活力的特效藥品或者食物，如果要改善這方面的問題，還是要從健康飲食、健康的生活模式入手，做出積極的調整，需要改善的有以下幾個方面：1、重視體育鍛煉活動：積極參加體育鍛煉活動，不僅可以改善心肺功能、循環(huán)功能，還可以改善生殖器官的供血量和供氧量，對于保持生殖器官的健康狀態(tài)具有重大意義，積極的參加體育鍛煉活動還有助于改善精神和心理狀態(tài)，對于生殖系統(tǒng)的神經(jīng)內(nèi)分泌功能也會積極的影響；2、調整飲食：要盡可能低鹽、低脂飲食，盡量少攝入鹽分很高的食物，比如腌菜、咸菜、熏肉、臘肉、腌制的肉制品等，此類食物含鹽分過高，對于循環(huán)系統(tǒng)、腎臟的功能都會有著很多不利的影響。多攝入新鮮的蔬菜和瓜果，通過此類食物攝入，可以大量補充人體生殖器官功能維持所需要的膳食纖維和多種微量元素、維生素等，它對于維持和保健、保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的健康也具有重要的價值和促進作用；4、養(yǎng)成良好生活習慣：多飲水、少抽煙、少喝酒，盡量避免熬夜等，通過此類調節(jié)，男性的性功能包括精子的質量和活力，都能夠得到很好的控制和保養(yǎng)。