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睡覺多夢的治療，具體如下：1、調(diào)整睡眠時間：要調(diào)整自己的作息時間，要有固定的睡眠時間，固定睡眠時間很重要，盡量減少熬夜時間，以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，到固定時間會有睡意就要睡覺。而且固定時間睡覺，會使人有足夠的深睡眠時間，睡醒后會有一種輕松的感覺；2、調(diào)整睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境，平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。主要在于能夠幫助快速地度過淺睡眠、增加深睡眠時效，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量；3、調(diào)整生活習(xí)慣：睡前不要過于興奮，不要喝具有興奮性、刺激性的飲料如咖啡，也不能看刺激性的電視劇或恐怖片，減少刺激可以使人快速入睡、提高睡眠質(zhì)量，睡前最好喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚍涿鬯?，睡前溫?zé)崴菽_，能夠促進入睡、提高睡眠質(zhì)量；4、適當(dāng)運動：建議每天進行戶外的有氧運動，運動可以提高人的素質(zhì)、增強人的體質(zhì)，同時能夠促進血液循環(huán)，能夠改善睡眠質(zhì)量；5、補充營養(yǎng)：必要時可以口服谷維素、維生素B?或安神補腦液，來輔助睡眠。