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緩解壓力的方法具體如下： 1、分析壓力產(chǎn)生的來(lái)源。壓力產(chǎn)生一方面是與客觀事情的存在有關(guān)，比如過(guò)強(qiáng)的工作強(qiáng)度、人際矛盾、沖突或者生活中其它困難；另一方面也取決于患者對(duì)事情的認(rèn)識(shí)，這些事件對(duì)自身有什么意義，自己的分析、認(rèn)知有時(shí)會(huì)加重對(duì)壓力的體驗(yàn)； 2、在調(diào)整時(shí)，重點(diǎn)要看有什么方法或資源能幫助減輕外在事件的影響；內(nèi)在方面要調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，有時(shí)過(guò)分關(guān)注結(jié)果、過(guò)分期待某種結(jié)果和保證某個(gè)結(jié)果出現(xiàn)，會(huì)使心態(tài)、壓力更大。所以更重要的是調(diào)整對(duì)事情處理的過(guò)程，對(duì)結(jié)果也要采取順其自然的態(tài)度，因?yàn)榻Y(jié)果的出現(xiàn)不完全取決于個(gè)人的努力程度。