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緩解壓力跟焦慮情緒主要有兩種方式，即藥物性幫助、非藥物幫助。一、藥物性幫助：目前已經(jīng)有非常安全、有效地改善焦慮情緒的藥，叫抗焦慮藥。很多時(shí)候認(rèn)為焦慮，緊張、壓力來源于自己，要減輕壓力、想得開、放松、放下，其實(shí)壓力帶來的不良情緒以及緊張、焦慮有客觀性，不由自身主觀控制，所以并不是自己想放下就可以。這時(shí)藥物有很好的幫助，藥物不是外源刺激或者危險(xiǎn)信號(hào)，只是幫助渡過難關(guān)的拐杖而已；二、非藥物幫助：1、心理治療：現(xiàn)在社會(huì)的壓力來源很多，每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式不一樣，每個(gè)人的特點(diǎn)也不一樣，心理治療可以很好地幫助自身找到這些困難，分析給自身帶來影響以及選擇應(yīng)對(duì)方法；2、自身改變：可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂、接觸大自然、和周圍人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等，可以獲得幫助跟改善。